15 settembre 2019 : controllo del peso e nuovo obiettivo

Peso 15 settembre 2019
Oggi è stato il giorno del controllo del peso e, comesi vede dalla immagine in alto a sinistra c’è stata una graditissima sorpresa. Sono sceso dai 110,4 kg ai 108,8 kg per una perdita in una settimana di 1,6 kg.

Cosa ho fatto per perdere questo peso onestamente non lo so, ho soltanto cominciato a mangiare un pochino più decentemente, senza abbuffarmi di cereali (mi limito ai 60 grammi di muesli al mattino) e soprattutto cercando di mangiare ad orari “consoni”.

Adesso però c’è un “problema”, il 5 ottobre siamo stati invitati ad un matrimonio e “l’unico” vestito da cerimonia che ho non mi entra, sia la giaccia (non si abbottona) ed il pantalone (idem come la giacca).

Adesso per le prossima tre settimane devo mantenere un regime alimentare di quelli alla Dottor Nowzaradan per cercare di perdere almeno 5 kg e riuscire ad entrare in quel benedetto abito. Naturalmente per riuscirci ho bisogno di una tranquillità psicologica che al momento non ho. Se però il trend riuscisse a rimanere quello dell’ultima settimana, allora qualche speranza di riuscire a perdere i 5 kg che mi sono prefissato c’è.

Quindi da domani cercherò di postare giorno per giorno il diario alimentare, magari il miracolo riesce.

Morta a 13 anni per obesità: «La madre la nutriva solo con cibo spazzatura»

Fonte : Leggo.it

Morta a 13 anni per obesità: «La madre la nutriva solo con cibo spazzatura»

Muore a 13 anni a causa dell’obesità senza che la madre abbia fatto nulla per aiutarla. Un’adolescente è stata nutrita esclusaivamente con cibo da asporto da fast food per anni, senza che la mamma si preoccupasse del suo peso o che facesse attività sportiva. La ragazzina ha sviluppato un’obesità tanto grave da ucciderla anche in tenera età.

La donna, di Manchester, è stata accusata di aver fatto del male alla figlia. Non solo le dava costantemente da mangiare cibo spazzatura, ma non le ha mai nemmeno fornito un kit necesessario per fare attività sportiva a scuola. Pare che la ragazzina, descritta da tutti come una persona solare e sorridente, fosse arrivata a pregare gli insegnanti di non dire alla madre che faceva esercizio fisico durante le ore scolastiche.

Quando le è stato chiesto del peso della figlia, la donna ha risposto che era pigra e grassa. La ragazzina era stata ricoverata in ospedale, proprio perché l’obesità aveva avuto delle conseguenze sulla sua salute, ma in ogni circostanza la donna si è mostrata aggressiva nei confronti della figlia fino a quando la 13enne non è morta. Il cuore della ragazza era troppo appesantito, ma i medici non sono stati in grado di effettuare un trapianto proprio a causa del suo peso. Ora la madre è a processo e rischia il carcere.

8 settembre 2019, controllo del peso ed altre news

Peso del 8 settembre 2019
Scrivo il post la mattina di lunedi 9 settembre, perché ieri (giornata nella quale mi sono pesato) non ho avuto tempo ma soprattutto la forza di scrivere.

Cominciamo dalle buone notizie, sono finiti gli M&M’s, finalmente non avrò più quella fastidiosa tentazione di andare nel frigo e mangiarne una manciata.

L’altra buona notizia è che la mattina del giorno 8 mi sono pesato, 110,4 kg considerato che l’ultimo peso rilevato era 111,5 kg c’è stato un calo ponderale di 1,1 kg

Fine settimana nella norma, sabato mattina siamo usciti con i bambini a fare una passeggiata per il paese, andando anche a comprare la cancelleria per la scuola che è prossima ad iniziare (mercoledi 11 settembre), mentre ieri siamo andati ad una festa di compleanno di un amichetto di scuola dei bambini.

Prossimo controllo del peso domenica 15 settembre 2019, il mio target è di perdere almeno 1 kg a settimana in modo continuo e costante.

Se non finiscono gli M&M’s

Il Doc mi consiglia di chiudere il frigo

Sono le 4.35 del 7 settembre 2019, da qualche notte soffro di una fastidiosissima insonnia, è pur vero che i bambini la notte tribolano, ma dopo che mi sono alzato perché mi hanno chiamato dovrei riuscire a prendere sonno, ed invece mi trovo sul divano con gli occhi spalancati e non riesco più a dormire.

Eccomi quindi a commentare la giornata di ieri, il titolo dice tutto, se non finiscono quei maledetti cioccolatini in frigo non riuscirò mai a completare una giornata con un diario alimentare da 10 in pagella.

Riesco tranquillamente ad assumere ai pasti principali tutti gli alimenti che dovrei assumere, però c’è sempre quella cavolo di tentazione di aprire il frigo e scoprire cosa c’è di buono dentro, forse è la noia ? Ieri mi sono concesso anche un gelato Magnum Algida nel pomeriggio, al momento non potrei proprio permettermelo, devo rimettermi in riga subito e domattina mi peserò.

Oggi intanto mi aspetta una lunga giornata, è arrivato l’elenco del materiale scolastico da portare a scuola il prossimo 11 settembre, bisogna andare a comprare quello che manca e cominciare ad etichettare tutto.

05 settembre 2019 : si riparte, obiettivo estate 2020

Sono le 5.10 del 6 settembre 2019 e, siccome la bambina sta tribolando da un paio di ore, probabilmente delle colichette dovute alla zuppa di verdura che le hanno propinato ieri sera, eccomi qua a scrivere il post sulla giornata ieri, quella della ripartenza.

Mi sono pesato ieri mattina, non mi peserò stamattina, penso di farlo tra un paio di giorni, domenica mattina, in modo da avere un quadro della perdita di peso quanto più chiaro e delineato.

Cosa ho eliminato ieri ? Ho totalmente eliminato le bibite gassate anche se zero zuccheri e zero calorie, ho bevuto solo ed esclusivamente acqua di fontana.
A pranzo ho mangiato dei funghi trifolati con wurstellini di soia e 2 frese integrali, colazione la mia tazzina di muesli (non cereali al cioccolato, sono due cose completamente differenti), la sera a cena bocconcini di petto di pollo con verdure grigliate.

Spezzafame del mattino uno yogurt greco fage 0% grassi e durante tutta la giornata ho preso 5 caffè senza dolcificanti, di cui 2 decaffeinati.
C’è stato uno sgarro però a quello non sono proprio riuscito a rinunciare, una manciata di M&Ms che sono in frigorifero, quel benedetto frigorifero che dovrò cercare di aprire solo quando serve e non quando ho voglia di sgarrare.

Non ho misurato la glicemia, non la voglio misurare, sono sicuro che è altina, misurerò anche questa o domenica mattina o la settimana prossima, vedrò giorno per giorno come vanno le cose, per il momento sono ripartito, spero di tenere il ritmo, magari evitando gli sgarri come quello odierno.

27 giugno 2019 : un check del sangue dopo 2 mesi e mezzo

Un piccolo spoiler di quello che saranno i risultati delle analisi (che non ho ancora fisicamente in mano ma che ho visto solo in fotografia).

Dopo due mesi e mezzo di percorso sono riuscito ad abbassare l’emoglobina glicata HbA1c, il valore di partenza al 11 Aprile 2019 era di 89, quello odierno è di 49, quindi quasi dimezzato.

Il lavoro fatto fino ad ora si dimostra buono, ma non bisogna rilassarsi, bisogna guardare avanti fissi verso l’obiettivo.

16 giugno 2019 : giorni da solo a casa I

Ieri è stato il primo giorno da solo a casa, la famiglia (bambini compresi) sono andati al mare ed io che non posso prendere tante ferie durante l’anno sono rimasto a casa a lavorare.

Quindi non solo ho tutta la casa a disposizione, ma anche il frigorifero ed il congelatore nonché tutto il tempo per potermi abboffare di tutto quello che voglio.

Mi sono pesato al mattino, il peso era di 106.6 kg, un tantino più alto di quello che mi aspettavo, ma nel pomeriggio dopo essermi riposato mezza giornata ed aver somatizzato il fatto che adesso posso riposare quando e quanto voglio sono andato dal fruttivendolo a fare scorta di frutta e verdure, nei prossimi giorni avendo degli sgarri già programmati cerco di compensarli con i pranzi a base solo di verdure.

Così ho fatto ieri sera (petto di pollo con melanzane grigliate per compensare il fatto che abbia finito le due buste di patatine fritte che erano rimaste in casa, per fortuna non tante) e così come ho fatto oggi, e la cosa non è minimamente pesata anche perché ho cercato di mantenermi tutta la giornata impegnato o almeno tenedo impegnato il cervello.

Così stamattina mi sono pesato e la bilancia segnava 105.8 kg mentre la glicemia ha segnato 93 mg/dL una misurazione molto buona.

Anche oggi ho compensato, ma di questo ne parlerò domani dopo aver misurato peso e glicemia a digiuno.

 StA

15 giugno 2019 : una settimana di relax ?

Oggi è il 15 giugno 2019, mancano 3 giorni al mio compleanno e la famiglia stamattina parte per la prima settimana al mare (i bambini sono stufi e non stanno più nella pelle).

Sarà una settimana dove non ho pianificato assolutamente nulla, se non andare dal cliente martedi (proprio il giorno del compleanno) e dove mi toccherà principalmente sistemare la casa in quanto prevedo che me la lascino in condizioni abbastanza pietose.

In questa settimana però voglio che le giornate positive siano la maggioranza rispetto a quelle “negative” (per positive intendo ligie al regime alimentare) e soprattutto trovare il tempo per potermi riposare e dormire quando e quanto voglio (anche stamattina mi sono svegliato alle 3.10).

Quindi stamattina mi sono pesato, la bilancia si è fermata sui 106.6 kg (non pensavo di aver fatto 1,9 kg di danni negli ultimi 10 giorni) e controllerò il peso ogni mattina congiuntamente alla glicemia per monitorare i progressi della prossima settimana dove :
– lunedi sera ho una cena al ristorante messicano
– martedi in ufficio pane e mozzarella
– venerdi in ufficio porterò la parmigiana di melanzane

Quindi devo lavorare tanto su di me, soprattutto al ristorante dove cercherò di mangiare sano ed evitare i carboidrati.

13 Giugno 2019 : il percorso continua

Ecco a distanza di una settimana un altro post, onestamente non ce la faccio a scriverne uno al giorno, sia per mancanza di tempo, sia perché la sera arrivo talmente stanco che riesco solo a buttarmi sul divano e prendere sonno.

Vado a dormire talmente presto che poi al mattino mi sveglio prestissimo (stamattina alle 3.00) e mi tocca poi andare avanti tutta la giornata con un sonno assurdo sulle spalle.

Ho appena misurato la glicemia a digiuno, 105. Un ottimo valore considerando che negli ultimi giorno non sono stato proprio ligio al mio percorso alimentare, concedendomi qualche divagazione.

Il peso invece continua ad oscillare tra i 105 ed i 106 kg, sono molto soddisfatto, potrebbe essere questo un ottimo trampolino di lancio per quando andrò in vacanza, in totale sarò 10 kg in meno rispetto alle mie vacanze dell’anno scorso.

Da sabato sarò da solo a casa per una settimana, la famiglia va a godersi la prima settimana di vacanza al mare, proverò a scrivere un post al giorno, anche solo per raccontare l’andamento della giornata.

Tre giorni di relax alimentare

E’ dal primo di aprile che non faccio uno sgarro di tale nome, è dal primo di aprile che sono concentrato sul mio obiettivo che sono le vacanze estive che inizieranno il 6 di luglio.

Ogni tanto però ci vuole qualche giorno di relax alimentare, senza strafare, senza abboffate, ma concedendomi soltanto qualche “sfizio”, come una colazione un pochino più abbondante, qualche fetta di salame durante il giorno, un gelato al cocco della valsoia dopo pranzo, insomma non mi sono fatto mancare proprio nulla.

Adesso però bisogna tornare dalla retta via, da domani si ritorna a compilare il diario alimentare e si ritorna in riga puntando il timone dritto verso l’obiettivo.